Entspannung/ Stressbewältigung:

Stress macht krank. Gerade das stängige Erreichbar - Sein in unserer Digital ausgerichteten Zeit, raubt dem Menschen viel Zeit und Kraft. Dabei ist es eine Gewohnheitsänderung, einfach mal das Handy für 60 Minuten auszuschalten. Auch vor dem Schlafen- Gehen sollte man mindestens eine Stunde vorher alle Bildschirme ausgeschaltet haben. Unser Gehirn braucht viel Energie für die Arbeit am Bildschirm, sowie auch für das Schauen von Filmen, Chatten und Recherchieren. Gönnen Sie sich im Wahrsten Sinne mehr AUS Zeiten! In meinen Coaching Sitzungen bezüglich Ihres Bedürfnisses nach mehr Entspannung schauen wir natürlich auch ob es generell für Sie möglich ist ihren Tag anders zu gestalten.. 

Visionen:

Kennen Sie dieses Gefühl, wenn plötzlich wie aus dem Nichts Bilder auftauchen, die einen selbst zeigen und so ein gutes Gefühl bewirken? Es kann etwas kleineres und einfacheres sein, wie dass Sie ihr Schlafzimmer mit einer neuen Wandfarbe sehen und denken: Am Wochenende will ich das umsetzen und meine Wände neu streichen. Und sie wissen dabei, dass diese Tat ihr Wohlbefinden steigern wird.  Vielleicht sehen sie sich auch in einem anderen Job? .. oder auf einer Reise?

Ich kann ihnen beibringen, wie sie entspannen können um dann innerlich auf eine Visionsreise zu gehen. Diese Visionen sind die Grundlage um etwas

Neues in unserem Leben zu machen. Die Vision muss sich gut anfühlen, damit wir motiviert sind die Schritte für Realisierung der Vision zu gehen.

Meditation:

Nein, um zu meditieren muss man nicht im Lotussitz sein. Sie können in einen meditativen Zustand kommen, während sie aufräumen, indem Sie sich ganz auf das was Sie tun fokussieren. Eine andere Möglichkeit die Gedanken zu "beruhigen" ist es, in eine Kerzenflamme zu schauen. Für manche Menschen ist es einfacher die Augen zu schließen und sich auf die Atmung zu fokussieren. Meditieren ist eine Möglichkeit zu entspannen. Meditieren fördert die Selbstwahrnehmung, kann das Einschlafen fördern, wirkt sich auf die emotionale Gesundheit aus und fördert auch die Konzentrationsfähigkeit.

Ich leite Meditationen an, und helfe Ihnen die für Sie beste Form des Meditierens zu finden.

Die oben aufgeführten Techniken können können Sie bei mir in Einzelsitzungen erlernen. Gern können diese auch in Ihre Coachings/ Beratungen integriert werden. Sprechen Sie mich diesbezüglich gern vor Ihrem nächsten Termin an.