Integrativer HATHA-YOGA-KURS für Anfänger/ Wiedereinsteiger:

Diese Kurse richten sich an gesunde Menschen und solche mit Einschränkungen, an solche mit wenig oder ohne Yoga Erfahrung. Auch mit Deinem Rollator oder Rollstuhl bist Du herzlich willkommen! Die Kursräume sind barrierefrei. Möchtest du Yoga kennenlernen? Und nebenbei etwas für Deine Entspannung und Beweglichkeit tun und etwas meditieren? Oder Du bist fit aber etwas ungelenkig, dick, dünn, alt, jung, unsportlich.. alle sind willkommen! Bist du körperlich eingeschränkt und möchtest Übungen erlernen, die deinen Körper geschmeidiger machen? Dann bist du in diesem Kurs auch richtig!! Auch im Rollstuhl kann man sehr wirksame Yoga-Übungen machen, die deinen Möglichkeiten angepasst sind. Die Kursinhalte dienen der Kräftigung, der Stress-Bewältigung bzw. Entspannung, der Gelenk-Mobilisation, der Sensibilisierung deiner Wahrnehmung für das, was Dein Körper braucht und seiner besseren Dehnbarkeit. Jede Kurseinheit hat einen Schwerpunkt: Das kann z. B. der Schulter-/Nackenbereich sein, die Hüfte oder der gesamte Rumpf. Du erfährst etwas über Deine Chakren (Energiezentren), wirst meditieren und Yoga-Haltungen (Asanas) einüben. Dazu kommen verschiedene Entspannungs- und Visionsübungen sowie Atemtechniken. Zudem gibt es zu fast jeder Übung verschiedene Variationen, so dass der Kurs sehr individuell gestaltet wird. Viele Übungen kannst du dann später auch zu Hause praktizieren. Eine tägliche Yogapraxis von 10-15 Min. kann schon viel bewirken.

 für Rollstuhlfahrer und Menschen im Krankenhaus, oder ohne Möglichkeit aufzustehen

• Yoga Einzelunterricht (Online oder in Holxen)

Du kannst wählen ob du 30, 60 oder 90 Minuten Yoga praktizieren möchtest. Es gibt viele Yoga Übungen, die gut im Sitzen machbar sind, egal ob Du im Rollstuhl oder im Bett sitzt. In der Regel kannst du nach einer Einzeleinheit ein paar Wochen allein üben, und brauchst erst dann eine weitere,         wenn du das Gefühl hast, dass Du mehr machen möchtest und kannst. Ich empfehle alle 4-6 Wochen Einzelunterricht zu nehmen.